لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!

24 نصيـــحـة مهمة لإزالة الكرش وتخفيف الوزن
خبير عالمي وضع هذه النصائح التي تساعد على تخفيف الوزن واخفاء الكرش ]

1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش

2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضة حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات

3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيرة من الطعام لا شعوريا

4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم

5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك

6) إحرص علي تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح

7) إحذر تناول الفاكهة المجففهة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عاليه

إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته

9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش البر الغني بالرده

10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني

11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير يعني ( الحاشي )

12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه يجعلك ملهوفا ويدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها

14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات ورز الشعلان وجلسات العائلة التي يعقبها سفرة خاصة النساء ,, ومعليش بس كم لقمة ولقمة ورا لقمة لما تمتلي العدوّة وتقل المروة وتكبر الكرش

15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك

16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد

17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع زملائك وأصدقائك وأيضا الزوج والزوجة يشجعون بعضهم بممارسة التمارين

18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه

19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن

20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي

21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب

22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك

23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات..

تمرين على السريع ... القفز بالحبل لحرق الدهون

ضم ساقيك وقدميك واثن الركبتين والكوعين قليلاً وامسك بمقبضي الحبل وابدأ القفز]

]اذا التزمت بهذه التعليمات وكذلك التمارين الرياضيه بإذن الله خلال 3 اسابيع ستلاحظ تغييرات ايجابيه في جسمك وايضا في معنوياتك

دمتم بصحة وعافية وأجسام خالية من الكروش ولكي تتخلص من استهزاء الناس الذين يحسبونك حامل
وربنا يخلصكم من الكروش وأهلا بالرشاقة والأجسام المليئة بالحيوية والنشاط

يسلمو بس الحمد لله مافيه كرشه

على العموم الموضوع حلوووووووووو
والى الامام

تحياتي
اختك
في كل شي روعه

يسلمووو الموضوع رائع

بس انا نحيفه ههههههههه...

تقبلي مروررري

يعطيك العااااافيهـ ياا عسل

مشكوووورهـ يالغلااااا

تقبلي طلتي

يعطيك الف عافيه ^_^

ثانكس على طلتكم على الموضوع وكلم ذوق
ا حبك وااااايد اعضاء منتدي اشجان