منتدى اشجان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


يقول الرسول صلى الله عليه وسلم : ( الدال على الخير كفاعله )
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهـــلااا وســـهـــلااا انــرتــم مـنـتـدى اشـــجـــان نــتــمـنـى مـن الــجمــيع قـــضــاء اجـمــل الاوقــات

 

 لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ShOOrY
عضو
عضو
ShOOrY


عدد المساهمات : 14
النقاط : 16311
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 35

لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!   لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 14, 2009 9:05 am

24 نصيـــحـة مهمة لإزالة الكرش وتخفيف الوزن
خبير عالمي وضع هذه النصائح التي تساعد على تخفيف الوزن واخفاء الكرش ]


1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش

2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضة حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات

3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيرة من الطعام لا شعوريا

4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم

5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك

6) إحرص علي تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح

7) إحذر تناول الفاكهة المجففهة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عاليه

Cool إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته

9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش البر الغني بالرده

10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني

11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير يعني ( الحاشي )

12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين

13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه يجعلك ملهوفا ويدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها

14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات ورز الشعلان وجلسات العائلة التي يعقبها سفرة خاصة النساء ,, ومعليش بس كم لقمة ولقمة ورا لقمة لما تمتلي العدوّة وتقل المروة وتكبر الكرش

15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك

16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد

17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع زملائك وأصدقائك وأيضا الزوج والزوجة يشجعون بعضهم بممارسة التمارين

18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه

19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن

20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي

21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب

22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك

23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس

24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات..



تمرين على السريع ... القفز بالحبل لحرق الدهون

ضم ساقيك وقدميك واثن الركبتين والكوعين قليلاً وامسك بمقبضي الحبل وابدأ القفز]


]اذا التزمت بهذه التعليمات وكذلك التمارين الرياضيه بإذن الله خلال 3 اسابيع ستلاحظ تغييرات ايجابيه في جسمك وايضا في معنوياتك

دمتم بصحة وعافية وأجسام خالية من الكروش ولكي تتخلص من استهزاء الناس الذين يحسبونك حامل
وربنا يخلصكم من الكروش وأهلا بالرشاقة والأجسام المليئة بالحيوية والنشاط





lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
في كل شي روووعه
المشرفات
المشرفات
في كل شي روووعه


عدد المساهمات : 167
النقاط : 16534
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 33

لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!   لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Icon_minitimeالخميس يوليو 16, 2009 1:29 am

يسلمو بس الحمد لله مافيه كرشه

على العموم الموضوع حلوووووووووو
والى الامام

تحياتي
اختك
في كل شي روعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اتعبني غلاااه
المشرفات
المشرفات
اتعبني غلاااه


عدد المساهمات : 103
النقاط : 16364
تاريخ التسجيل : 25/07/2009

لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!   لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Icon_minitimeالسبت يوليو 25, 2009 10:55 pm

يسلمووو الموضوع رائع

بس انا نحيفه ههههههههه...

تقبلي مروررري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صغيرون
المشرفين
المشرفين
صغيرون


عدد المساهمات : 127
النقاط : 16414
تاريخ التسجيل : 25/07/2009
العمر : 28
الموقع : ^ Can you .. kill me ^

لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!   لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Icon_minitimeالإثنين يوليو 27, 2009 8:23 am

يعطيك العااااافيهـ ياا عسل

مشكوووورهـ يالغلااااا

تقبلي طلتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نجديه والملامح هنديه
عضو
عضو
نجديه والملامح هنديه


عدد المساهمات : 5
النقاط : 16225
تاريخ التسجيل : 31/07/2009

لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!   لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Icon_minitimeالسبت سبتمبر 19, 2009 10:04 am

يعطيك الف عافيه ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ShOOrY
عضو
عضو
ShOOrY


عدد المساهمات : 14
النقاط : 16311
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 35

لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!   لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!! Icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 06, 2009 6:28 am

ثانكس على طلتكم على الموضوع وكلم ذوق
ا حبك وااااايد اعضاء منتدي اشجان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن لديه كررررررررررررش !!!!!!!!!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اشجان :: الاقــــسام العــامــه - المسؤله عن هذا القسم ( في كل شي روووعه ) :: الطب والصحه-
انتقل الى: